<pre id="3tkg9"><label id="3tkg9"><menu id="3tkg9"></menu></label></pre>
    1. <table id="3tkg9"><ruby id="3tkg9"></ruby></table>
      <table id="3tkg9"><span id="3tkg9"></span></table>

      歡迎來到蕪湖圣美孚科技有限公司官方網站! 蕪湖圣美孚科技有限公司英文版 蕪湖圣美孚科技有限公司中文版 冠狀肺炎疫情防控手機端下載 中醫家益生APP下載

      中醫體質辨識九大體質 調理您的身體

      編輯時間:2022-05-31   來源: www.degtyarevltd.com

        中醫體質辨識九大體質 調理您的身體

        中醫體質辨系統對于人的體質進行了分類,包括平和型、氣虛型、陰虛型、陽虛型、濕熱型、氣郁型、痰濕型、血瘀型、特稟型九大體質,了解自己屬于什么體質,才能對癥下藥,找到適合自己的養生方法,下面就來介紹一下這九個體質的養生保健方法。

        一、平和體質

        體質特征:飲食和睡眠都很好,適應能力強。

        飲食:飲食要有規律,不要過多吃涼性的食物,過熱的食物也不要吃,油膩辛辣的少吃,多吃五谷雜糧。不需要特別的調理。

        運動:適量運動,選擇自己喜歡的運動方式,可以做一些舒緩的有氧運動。

        二、氣虛體質

        體質特征:容易疲勞,渾身沒勁,容易出虛汗。

        飲食:建議多吃具有益氣健脾作用的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等食物,盡量避免吃檳榔、空心菜、生白蘿卜等有耗氣作用的食物。

        運動:以柔緩運動,散步、打太極拳等為主,容易暴汗的運動不要做。

        中藥:人參、黨參、黃芪、白術、山藥、甘草等。

        方劑:四君子湯、補中益氣湯、參苓白術散等。

        三、陰虛體質

        體質特征:怕熱,經常感到手腳心發熱,但一般體溫不高。

        飲食:多吃甘涼滋潤的食物,比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、海參、綠豆、芝麻、百合等。勿食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、花椒等性溫燥烈的食物。

        運動:只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉,可選擇太極拳、太極劍等。運動出汗要及時的補充身體水分。

        中藥:北沙參、麥冬、天冬、黃精、枸杞子、鱉甲、生地、、石斛等。

        方劑:六味地黃丸、大補陰丸、一貫煎等。

        四、陽虛體質

        體質特征:怕冷,手腳涼,不敢吃生冷的食物。

        飲食:可多吃具有溫中散寒益氣的食物,比如牛、羊、狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒、刀豆等。勿食生冷寒涼食物,比如黃瓜、藕、梨、西瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆、蕎麥等。忌飲涼茶。

        運動:可做一些舒緩柔和的運動。

        其他:秋冬注意保暖,尤其是手足、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免直接吹空調電扇。

        中藥:鹿茸、巴戟天、淫羊藿、杜仲、附子、狗脊、小茴香等。

        方劑:右歸丸、參茸壯陽還少丹、附子理中丸、黃芪建中湯等。

        五、濕熱體質

        特征特征:面部和鼻尖油膩,易生粉刺、瘡癤,口腔異味,舌苔紅苔黃膩,大便黏滯不爽,尿黃灼熱。

        飲食:飲食宜清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如綠豆、苦瓜、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等?娠嬀G茶或絞股藍茶。少食辛溫燥熱的食物。應戒除煙酒,以免助濕生熱。

        運動:適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。

        其他:不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節,減少戶外活動。

        中藥:澤瀉、車前子、土茯苓、薏苡仁、虎杖、黃芩,絞股藍等。

        方劑:龍膽瀉肝湯、黃芩化濕湯、甘露消毒飲、茵陳蒿湯等。

        六、氣郁體質

        體質特征:往往形體削瘦,性格憂郁脆弱,多愁善感、經常悶悶不樂,唉聲嘆氣,食欲不振,胸悶心慌,失眠多夢。

        飲食:多吃小麥、茼蒿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、佛手瓜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

        運動:盡量增加戶外活動,可堅持較大量的運動鍛煉,如跑步、登山、游泳、武術、跳舞等。

        其他:這類人因為性格孤僻,要經常有意識的參加集體活動,多與他人交往,廣交朋友,適當傾訴。注意培養有情趣的愛好如閱讀、養花、唱歌、彈琴等。

        中藥:香附、佛手、青皮、陳皮、郁金、香附、烏藥、九香蟲等。

        方劑:逍遙散(丸),舒肝解郁膠囊、半夏厚樸湯等。

        七、痰濕體質

        體質特征:心寬體胖是此類人的特點,腹部松軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易困倦,舌胖嫩有齒痕。

        飲食:飲食以清淡為原則,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、赤小豆、薏苡仁、金橘、芥末等食物。

        運動:平時多進行戶外活動。

        其他:衣著應透氣散濕,容易把一些濕氣能夠散掉,經常曬太陽或進行日光浴。

        中藥:白術、蒼術、半夏、薏苡仁、澤瀉、荷葉、陳皮、茯苓等。

        方劑:平胃散、二陳湯、溫膽湯、小陷胸湯、半夏白術天麻湯等。

        八、血瘀體質

        體質特征:多有身體疼痛,痛處往往固定不移,或有瘀腫包塊,面色晦暗,肌膚干燥、粗糙,胸悶煩躁,舌頭紫暗或有瘀斑。

        飲食:可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、黑木耳、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶,因為這些食物有活血、散結、行氣的作用,少食肥肉及動物內臟等。

        運動:可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目,如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經絡暢通,達到緩解疼痛、穩定情緒、增強人體功能的作用。血瘀體質的人在運動時如出現胸悶胸痛、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀,要警惕冠心病心絞痛發作,應及時去醫院檢查。

        其他:保持足夠的睡眠,但不可過于安逸。

        中藥:川芎、郁金、赤芍、丹參、雞血藤、桃仁、紅花、三七等。

        方劑:桃仁承氣湯、血府逐瘀湯、補陽還五湯、少腹逐瘀湯、失笑散、活絡效靈丹等。

        九、特稟體質

        體質特征:易于過敏,往往患有過敏性疾病,多與遺傳有關。中醫稱之為特稟體質。

        飲食:飲食宜清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素搭配合理。應謹慎食用容易發生過敏反應的食物如海魚、蝦、蟹,果仁、芝麻、方便面調料等,禁服已知可引起自己過敏的食物。

        其他:保持室內清潔,被褥、床單要經常洗曬,保持干爽。室內裝修后不宜立即入住,要通風一段時間。春季盡量減少戶外活動,外出宜戴口罩。因為此時花粉較多,易引發過敏。

      熱線電話
      400-022-3085 13083210911
      二維碼

      掃碼進入手機站

      關閉
      寂寞的大乳老师中文字幕
      <pre id="3tkg9"><label id="3tkg9"><menu id="3tkg9"></menu></label></pre>
      1. <table id="3tkg9"><ruby id="3tkg9"></ruby></table>
        <table id="3tkg9"><span id="3tkg9"></span></table>